Om du lyssnar på denna meditation varje dag kommer du lära dig mer om dig och din kropp. Om du lär dig hur kroppen känns när den mår bra kommer du också upptäcka när den inte mår bra. Om dina tankar far iväg hela tiden så gör det ingenting, ha inga förväntningar, det ska inte kännas på något särskilt sätt. Bara var med upplevelsen. Det är som det är.
Ha tillit till att det ändå är bra för dig.
Jag har nu lagt upp filerna så du kan ladda ner de om du vill till din telefon/platta eller dator. Högerklicka på länken och välj spara mål som.
Kroppskanning vuxna 11 minuter
Mindfulnessmeditation mjukdjur
arbetsblad-lugn-och-ro-i-forskolan