Att öva mindfulness ger goda effekter för både barn och vuxna, bland annat:
- förbättrad sömn
- bättre koncentrationsförmåga
- ökad kreativitet
- ökad självkännedom, både kroppen, tankar och känslor
- förbättrad självkänsla
- ökad medkänsla för sig själv och andra
- minskad stress
- förbättrade relationer
Om man övar mindfulness på jobbet eller i skolan ger det dessutom effekter som:
- minskad mobbning
- förbättrade relationer, både mellan elever och mellan elever och vuxna
Illustration av Anna Klingbjer och boken Pluttens mindfulness.
Tänk då vad härligt att få lära sig mindfulness tillsammans med sitt barn! Det blir ett spännande utforskande tillsammans med gemensamma reflektioner. Det blir en mindfulnesskurs med fokus på sig själv, samspelet förälder/barn och lekfullhet.
Du ger dig själv och barnet ett verktyg att hantera stress även långt efter att kursen är slut. Ett barn som gick hos mig för några år sedan sa nyligen ”Maja, du vet de där övningarna vi gjorde förut, jag brukar tänka på de när jag har svårt att sova, då går det lättare”.
Och jag vet själv, som förälder är det mycket igång mest hela tiden. Att öva mindfulness gör det lättare för oss att vara lugna även i stressade situationer.
Det är inte lösningen på allt, men kan mycket väl hjälpa oss att få mer balans i vardagen.
Blir du nyfiken? Är detta något för dig och ditt barn? Såhär går det till:
Vi ses en timme, fyra söndagar kl 10 i Runby i Upplands Väsby med start den 3 september.
Det blandas vanliga mindfulnessövningar med mer lekfulla.
Vi gör gemensamma reflektioner.
Barnen i gruppen är lämpligen 5-10 år, har du ett lite yngre eller lite äldre barn så ring mig gärna så pratar vi om ifall det passar.
Det är begränsat antal platser, så vänta inte med din anmälan.
Pris är 1000 kr för ett barn och en förälder.
Det ingår även inspelade övningar som ni gör hemma.
Vill ni anmäla er så mejla mig på maja@gronahuset.nu.
Frågor? Mejla eller ring (073-9910134).
Varmt välkommen med din anmälan, jag hoppas att vi ses!
Varma hälsningar
Maja Öberg
Diplomerad mindfulnessinstruktör och författare som brinner för att hjälpa barn och vuxna till mer balans.