Här finns mindfulnessmeditationen för förskolebarn.
Under meditationen behöver barnen ett varsitt gosedjur att ha på magen. Det hjälper barnen att få kontakt med sin egen andning. Lyssna gärna till meditationen en gång själv innan du gör den med barnen så du vet vad som kommer. Den här meditationen är ganska kort, när man gjort den ett tag så kan en längre meditation passa för gruppen.
Om något barn har svårt att komma till ro så gör det inget. Det brukar komma efter några gånger. Vill man kan man försöka hjälpa barnet slappna av, men annars låter man det bara vara så. Det ska inte kännas påtvingat.
Använd gärna meditationen regelbundet.