Lugn och ro i förskolan

Känner du igen dig i detta?

• Stora, röriga barngrupper med hög ljudnivå
• Barn som går från en aktivitet till en annan, finner ingen ro
• Stressade barn och/eller pedagoger

Barn som lär mindfulness får ett redskap i stresshantering för livet

Och ju yngre vi är när vi lär oss desto mer stress kan vi förebygga. Forskningen är tydlig, barn som övar mindfulness blir lugnare, gladare, sover bättre, får bättre koncentration och relationer och så vidare. Det hjälper barnen med sin kroppskännedom och självkänsla. Barnens inlärning och kreativitet ökar.

Jag har kommit på hur…

Eftersom ni som jobbar i förskolan har svårt för återkommande kurser på dagtid och i grupp så har kommit på hur ni kan lära er om mindfulness i förskolan genom en e-kurs som ni gör när ni själva har tid.

Jag har tidigare gjort en e-kurs som denna fast med tre avsnitt och bland de som svarade på enkäten efteråt så var det 77 % som hade kommit igång med mindfulness med barnen och alla som svarade på enkäten vill fortsätta jobba med mindfulness med barnen.

Såhär sa några av deltagarna efteråt:

”Ett barn sa, det här var väl en bra idé Pernilla! Mycket bra betyg! Fantastiskt att se dem ligga där och andas och lyssna till mina instruktioner. Jag ser deras små händer stryka på sina djur och bara bry sig i sig själv utan att störa kompisar. Gick mycket bra och barn som jag förväntade mig ha svårt att slappna av hade det inte.” -Pernilla Eriksson Östansbo förskola Ludvika

”Det bästa med kursen var att få upp ögonen för avslappning i förskolan och vilken vikt den har.
Vi blundar och tar tre djupa andetag innan varje måltid och försöker hålla i lugnet som infinner sig så länge som möjligt. Härligt när man börjar höra att barnen vid bordet börjar andas djupare.” -Helena Ohlsson , Enköping

”Bra med kursen var att jag själv utövade Mindfulness innan barnen så att jag hade en förståelse för vad Mindfulness var. Jag har nämligen aldrig varit i kontakt med Mindfulness innan. Det har gått bra. Lite svårt med de yngsta, men jag märker nu att det går lättare och bättre. Med de små räcker det bara att ligga ner i början och jag fick börja där.” -Susann Solanki, Nacka

”Din röst och dina förklaringar var bra, enkla att förstå för oss alla, då vi är en mångkulturell förskola.” -Karina Hansén Kungsladugårdens förskola i Kungsör

”Bra upplägg med kursavsnitt och länkar till meditation. Var lite strul med länkar men det fixade du till snabbt 🙂 Jag har provat fem gånger för 2-3 åringar då de varit fyra st. Än så länge ligger de stilla och lyssnar faktiskt och ett barn har nämnt det positivt hemma. Spännande att se hur det går.” -Carina Cangnefjord

”Det bästa med kursen var bland annat att det var en meditation vid varje kursavsnitt! Toppen!.” -Gabriella Granfors Wikström Knutsbo förskola avdelningen Månen Ludvika

Jag har tidigare gjort en E-kurs för privatpersoner och resultatet va fantastiskt! Jag fick till exempel såhär fina ord av Mette Peterson i Söderby, ”Detta är något av det bästa jag har gjort för mig själv på mycket länge! Tack, Maja, för en otroligt bra och proffsigt genomförd e-kurs! I’m hooked :)”

E-kurs, Lugn och ro i förskolan, 10 veckor

Bland de som gick tre-veckorskursen önskade många av de mer övningar, mer fakta och mera tips. Därför har jag tagit fram denna lite längre e-kurs där ni får lära er mer om mindfulness och hur man kan jobba med det i förskolan. Ni får själva uppleva vad mindfulness är och inte bara läsa om det. Ni kommer börja ha övningar med barnen under kursens gång och börja se resultatet av en lugnare atmosfär på avdelningen. Kursavsnitten kommer ut en gång i veckan i 10 veckor. Avsnitten består av kursmejl, videofilm och en del dokumentation, se längre ner. Vi kommer även ha en gemensam facebook-grupp där vi kan dela erfarenheter och där jag kan hjälpa er med frågeställningar som kan dyka upp. Om ni genomför mindfulnessövningar varje dag med barnen kommer det ge många av de positiva förändringar jag skriver om högre upp.

Om ni bara gör övningar med barnen lite nu och då så kommer även det att ge resultat som att barnen direkt lugnar sig och antagligen kommer barnen be om mer. De brukar älska dessa övningar! Men effekterna håller inte i sig lika länge om man inte övar regelbundet. Vart gränsen går vet man inte, men en skolklass som övade en gång i veckan fick en del positiva resultat också.

Vad innehåller kursen då?

• Det är tio kursavsnitt med mejl och videofilm, ca 20 minuter långa. Varje avsnitt har ett eget tema och avslutas med en meditation. Några av temana är: Ditt egna mindfulnessövande, effekter och forskning gällande barn och mindfulness, upplägg och övningar för olika åldrar, vikten av reflektion, mindfulness i förhållande till läroplanen och så vidare.
• Fyra inspelade meditationer i mp3-format. Två för kursdeltagaren och två att använda i barngrupp.
• Skriftliga instruktioner, information till föräldrar samt planering på längre sikt.
• Länkar till forskning.
• Gemensam facebook-grupp.
• Kursintyg efter genomgången kurs.

Kursen startar den 8 mars och avsnitten kommer ut med en veckas mellanrum. Du ser på avsnitten när de passar dig. Du behöver tillgång till internet.

Anmäl dig idag

Priset på denna kurs är 1 695 kr exkl. moms per pedagog. Om du gick tre-veckorskursen i höstas får du dra av den kursavgiften.

Anmälan sker genom att mejla: maja@gronahuset.nu. Ange att det gäller kursen ”Lugn och Ro i förskolan”, namn och mejladress till deltagaren och fakturaadress.

(Det är 14 dagars ångerrätt, mejla mig då i så fall, maja@gronahuset.nu).

Om ni övar mindfulness med barnen varje dag och ändå inte är nöjda med resultatet får ni givetvis pengarna tillbaka. Denna kurs ska ge resultat! Jag vill i så fall ha återkoppling på kursen från er.

Följ din magkänsla, är detta något du blir nyfiken på? Anmäl er nu, kursen börjar den 8 mars. Ring eller mejla mig om du vill veta mer, 073-9910134, maja@gronahuset.nu.

Varma hälsningar
Maja Öberg

Diplomerad mindfulnessinstruktör som brinner för att hjälpa barn och vuxna att få balans i förskolan och livet.

Anmäl dig till mitt gratis inspirationsbrev ”Förskolans andningspaus” med inspiration och fakta kring mindfulness i förskolan. Även tips på övningar och gratis meditation ingår.