Vi vet att vi läker av att vara i naturen. Det gröna, lugna, energierna. Det läker oss, ger oss energi, perspektiv och mycket mer. Men vadå va i naturen? Här kommer lite tips på hur ni kan ta er an naturen på ett nytt sätt. Gärna tillsammans med barn. Spetsa sinnena och gör det till en mer närvarande och kanske roligare upplevelse:
- Ta en obanad promenad, alltså, inga stigar. Det tvingar dig att vara vaksam på vart du sätter fötterna och flytta på grenar som annars kan slå dig i ansiktet.
- Leta efter former. Hur många olika former hittar ni i skogen?
- Leta efter färger. Hur många olika färger ser du? Samla på så många som möjligt. Eller välj en färg och leta nyanser.
- Gå på jakt efter olika strukturer, typ mossa, bark, blad och så vidare.
- Leta efter nya växter som du inte vet namnet på. Vill du kan du ta reda på det sen när du kommit hem. Eller upplev växterna utan att veta vad de heter.
- Upptäck nya ljud. Hur låter det egentligen i skogen? Just idag? Just nu? Hur många olika fågelljud är det? Låter vinden olika beroende på varifrån den kommer?
- Leta efter lukter. Ta dig tid att stanna och lukta på olika blommor och andra saker.
- Mycket i naturen är ju också ätbart. Gå på en smakpromenad. Obs, se till att du vet vad det är du stoppar i munnen så det inte är något giftigt.
Obs, välj en av dessa punkter per promenad. Fokus på en sak i taget.
Lycka till och ha det så skoj!
Soliga och varma semesterhälsningar
Maja
Diplomerad mindfulnessinstruktör och författare som brinner för att hjälpa barn och vuxna till mer balans.