Vila liten stund

Vila liten stund

Känn hur kroppen andas

In och ut ur näsan

Magen vaggas upp och ner

 

Vila liten stund

Lyssna på musiken

Blunda och känn efter

Hur känns det i din kropp

 

Vila liten stund

Håll i mjuka stenen

Kan du känna stenens form

Kanske har den nåt att säga

 

Vila liten stund

Se på vacker blomma

Vilka fina färger

Känner du dess doft?

flower-397975_1920

Vila liten stund

Titta in i elden

Känn dess energi

Livlig, varm och ljus

 

Vila liten stund

Ligg i mjuka gräset

Se på molnens former

Ser du vad det är?

 

Vila liten stund

Lyssna på en saga

Far iväg i fantasin

Vad som helst kan hända

 

Vila liten stund

Sitt i mammas knä

Luktar väldigt gott

Varmt och mjukt och länge

 

Vila liten stund

Varmt och skönt i badet

Blunda och känn efter

Kan vattnet vara stilla?

 

Vila liten stund

Tänd ett vackert ljus

Se när lågan brinner

Tänk på ingenting

 

Vila liten stund

Be att få massage

Skönt med lite närhet

Musklerna får vila

treatment-1327811_1920

Vila liten stund

Sjung en lugn fin sång

Känn sången i din kropp

Lugnet stannar länge

 

Vila liten stund

Titta ut på regnet

Rinner ner på rutan

Tiden den står stilla

Vila liten stund

Lägg dig i din säng

Bädda ner dig mysigt

Känn hur du blir lugn

 

Inte vila mer

Full av energi

Hoppa, busa, leka

Livet är väl härligt!

teddy-bear-1718118_1920

Av: Maja Öberg 2013

 

Maja är utbildad mindfulnessinstruktör som brinner för att hjälpa barn och vuxna till mer balans i livet.

För vardaglig inspiration till balans, ”gilla” Gröna Husets Facebooksida.

Inspiration kring mindfulness i förskolan, skriv upp dig på nyhetsbrevet ”Förskolans andningspaus”:

För månatlig kunskap, inspiration och erbjudanden kring balans, skriv upp dig på Gröna Husets nyhetsbrev.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.