Vila liten stund
Känn hur kroppen andas
In och ut ur näsan
Magen vaggas upp och ner
Vila liten stund
Lyssna på musiken
Blunda och känn efter
Hur känns det i din kropp
Vila liten stund
Håll i mjuka stenen
Kan du känna stenens form
Kanske har den nåt att säga
Vila liten stund
Se på vacker blomma
Vilka fina färger
Känner du dess doft?
Vila liten stund
Titta in i elden
Känn dess energi
Livlig, varm och ljus
Vila liten stund
Ligg i mjuka gräset
Se på molnens former
Ser du vad det är?
Vila liten stund
Lyssna på en saga
Far iväg i fantasin
Vad som helst kan hända
Vila liten stund
Sitt i mammas knä
Luktar väldigt gott
Varmt och mjukt och länge
Vila liten stund
Varmt och skönt i badet
Blunda och känn efter
Kan vattnet vara stilla?
Vila liten stund
Tänd ett vackert ljus
Se när lågan brinner
Tänk på ingenting
Vila liten stund
Be att få massage
Skönt med lite närhet
Musklerna får vila
Vila liten stund
Sjung en lugn fin sång
Känn sången i din kropp
Lugnet stannar länge
Vila liten stund
Titta ut på regnet
Rinner ner på rutan
Tiden den står stilla
Vila liten stund
Lägg dig i din säng
Bädda ner dig mysigt
Känn hur du blir lugn
Inte vila mer
Full av energi
Hoppa, busa, leka
Livet är väl härligt!
Av: Maja Öberg 2013
Maja är utbildad mindfulnessinstruktör som brinner för att hjälpa barn och vuxna till mer balans i livet.
För vardaglig inspiration till balans, ”gilla” Gröna Husets Facebooksida.
Inspiration kring mindfulness i förskolan, skriv upp dig på nyhetsbrevet ”Förskolans andningspaus”:
För månatlig kunskap, inspiration och erbjudanden kring balans, skriv upp dig på Gröna Husets nyhetsbrev.